100 kg

[...] w dni ze sobą niesąsiadujące (np. pon, śr, pt) z progresją tygodniową 3). Przykładowe rozpisanie pierwszego tygdnia dla cwiczenia wiosłowanie sztangą. Twój max na 5 powt. to 100 kg. Odejmujesz od tej wartości te 10%, co daje 90 kg. Zaczynamy trening. W pon robisz 5 serii z progresją ok. 10% tak, by istatnią zamknąć wynikiem 90 kg (daje to np. [...]

WITAM WSZYSTKICH PAKERÓW - i na wstępie proszę o odpowiedzi tylko osoby, które mają 100% pewność na dany temat - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 [...]

Trening 5 pazdziernika 2009r. - tydzień 9 poniedziałek 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 2 125 kg - 2 131 kg - 1 137 kg - 1 141 kg - 1,1,1 Komentarz: Zatem zaczął sie ostatnio tydzien treningu i zarazem ostatni trening poniedziałkowy w tym planie . Pierwsza seria na 141 poszla nieźle, druga juz [...]

[...] sobote ze wzgledu na powrot do domu. 10 października czyli dokladnie 2 miesiace od początku cyklu(10 sierpnia) 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 1 125 kg - 2 131 kg - 1 137 kg - 1 140 kg - 1,1,1,0,1 Komentarz: Na 112 opuszczajac sztange odpilem o jakis kosz z czyms tam i mnie przechylilo [...]

09.06.2006 - piątek Startują kategorie: - mężczyźni : +100 kg, -100 kg, - 90 kg, - 81 kg - kobiety: +78 kg, - 78 kg, - 70 kg godz. 6.00- 7.00 - waga próbna godz. 7.00- 8.00 - waga oficjalna i przegląd lekarski Sala judo AWFiS Gdańsk godz. 09.30-12.00 - walki eliminacyjne w kategoriach wagowych: -81 kg (A), - 90 kg (B), -70 kg (C), -78 kg (C) [...]

[...] z tamtego okresu. Uważam, że jestem silniejszy i bardziej wytrzymały niż wtedy. Będę chciał - dla czysto psychologicznych korzyści - zredukować wagę do około 105-102-100 kg. Ale zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. To znaczy wiem od strony warsztatowej, ale nie mam na razie dostatecznej woli w sobie. Teraz na pewno się za to nie [...]

[...] fajna, bo robisz trzy różne ćwiczenia. Pierwsze dwa z lekko za ciężkim odważnikiem, a trzecie z docelowym. To tak jakbyś robił martwy ciąg ze 150 kg, potem zarzut na klatkę 100 kg tylko po to żeby zrobić rwanie 75 kg. Może to mieć sens. Trening na dzisiaj: 8 x 1-2 C&P - ciężko MC Sumo - 75-80% x 8 x 3 Unoszenie nóg w zwisie 2-4-6-8 Windmill ze [...]

[...] tłuszcz.A przy tym jak bylo zimno czy jak pocieralem sutki byly normalne.W sumie to olalem bo pomyslalem ze zalało mnie tłuszczem po tym megace.Jako ze wazylem juz cos ok 100 kg,stwierdzilem ze ze zrzuce troche kg i bedzie ok.Niestety nagle po 2 miechach /a 3 po odstawieniu gownianego megace/od powiekszenia sutkow pojawiły sie guzy i juz od [...]

[...] pyta ile wazysz? nie-jest zadanie do zrobienia i tyle albo dasz rade albo nie... a po drugie ta konkurencja ma przyciagnac tych ciezszych i przemawiac do wyobrazni widzow....100 kg robi wrazenie... a po trzecie: ciekawa sprawa-wyciskanie 1/2 masy ciala wcale nie jest sprawiedliwe dla roznych wag-fory maja lzejsi... a oto dowod: 1.wyciskajacy o [...]

Obojętnie jaka dieta przy 100 kg kosztuje kupę kasy Co do robienia formy to zgadzam się z Tobą w 100%.

jejku ale po co mi 100 kg przy 178 cm ? zrozum w ringu 100 kg przy takim wzroscie wcale nie jest konkret bo chopy po 100 kg mają 190 cm wzrostu gdzie moje nogi nie mają zasięgu takiego jak ich ręce... tak trudno to pojąć ? nie wybieram się na scene kulturystyczną przez najbliższe 2 lata a potem pewnie też nie ...

[...] spraw technicznych tak aby na przyszłość mieć możliwość prowadzić ranking rekordy i etc. Na pewno 4 konkurencje dobrze by było jak byłby stałe. Zaczynać od największych to 100kg Masa ciała Połowa masy I stały ciężar 50 kg Te 100 kg to tak zobaczymy jeszcze bo mało zawodników z WW jest w stanie iść na 100 kg Ale masa ciała myślę jak najbardzej [...]

[...] Biceps: 42 cm. Przedramię: 38,5 cm. Pas: 84 cm. Biodra: 91 cm. Udo: 66 cm. Łydka: 41,5 cm. Wycisk hantlami na klatke: 42 kg. hantel Wiosłowanie sztangą: 105 kg. Przysiad: 100 kg. Teraz mam zamiar redukować. Prosze o wszelkie komentarze, słowa krytyki, pochwały, co dobre, a co poprawić. Co do moich odczuć, to mimo tego, że mam 84 cm. w pasie, [...]

[...] Laura coś tam się robi Street na siłę nóg składa się kilka kwestii 1.zaczynałem trenować dwubój olimpijski i tam robiłem przysiad dzień w dzień w wieku 11 lat :D pierwsze 100 kg siadłem 30 Kwietnia 2003 roku :D ale niestety siła, mobilność spadła 2. niski wzrost= krótsza dźwignia = większa siła 3. Gen - ojciec bardzo mocne nogi Chciałem [...]

[...] ciężary 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 x 8 – 10 70 kg Tricepsy 1) Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 4 x 12–10–8–8 100 kg 2) Pompki na poręczach 4 x 8–10 40 kg 3) Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwyt 4 x 10 wszystko :D Brzuch [...]

[...] 200 kg 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóz 4 x 8 – 10 200 kg 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15 100 kg Dwugłowe uda 1) Uginanie podudzi leżąc 4 x 12–10–8–8 2) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8–10 [...]

[...] 4 x 8–10 | 50 kg 4) Wiosłowanie półsztangą jednorącz 4 x 12-10 | 25 kg 5 Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10 | 100 kg https://youtu.be/gcarm1S5zvo /SFD/Images/2015/8/28/d54d8725cea94001afb099e428415969.jpg /SFD/Images/2015/8/28/b57f2a8d95ed474eb201cda5fd12f6ba.jpg [...]

[...] Dieta na bilans 0 /SFD/Images/2015/10/2/229ae05e27be4985b05d181f7786b897.jpg Grzbiet 1) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10 | 100 kg 3) Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym 4 x 8–10 ||50 kg 4) Wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3 x 12 | 8 kg [...]

[...] 4 x 8 | 14-16 kg 3) Shoulder bombs 3 x 8| 6 kg 4 ) Unoszenie przodem, bokiem, jednorącz 3 x 12 Tricepsy 1) Wyciskanie wąsko 5 x 12-8 | 100 kg 2) Prostowanie przedramion na wyciągu górnym zza głowy i z przodu 4 x 12 3) Pompki na poręczach 4 x 8–10 | 40 kg [...]

[...] z nosa, ale trudno. Masa niestety się nie zmienia, ale wymiary nieco lepsze, więc można sądzić że się ubijam, zagęszczam jak zwał tak zwał. Dieta dziś o dziwo czysta na 100 %, więc lecę coś chapnąć jeszcze :D /SFD/Images/2015/11/2/7b529e20d9204a31b6ea4fb82a7e5665.jpg Dzisiaj zrobiony trening klatki, bicepsa i brzucha Poszły w ruch głównie [...]